No artigo de hoje, eu vou falar desse mal que vem se tornando cada vez mais comum e pode ainda se tornar pior em tempos de home office e pandemia. Se você quer saber mais sobre doenças ocupacionais, basta continuar sua leitura.

O que são doenças ocupacionais, afinal?

Doenças ocupacionais são aquelas que causam ausência de saúde em qualquer trabalhador devido ao trabalho exercido, independentemente da área de atuação do trabalhador. Uma tendinite em uma secretária e um câncer em um operador de máquinas de Raio-X são exemplos dessas patologias.

As doenças ocupacionais mais comuns

Como é possível imaginar, existem uma série de doenças ocupacionais. Com base em meu conhecimento médico e alguns levantamentos científicos, separei para mostrar para você, aquelas que mais atingem os brasileiros. Vamos lá?

Surdez definitiva ou então temporária

Ruídos e barulhos repetidos de maneira constante podem afetar de maneira profunda a sensibilidade auditiva e em alguns casos podem se tornar irreversíveis.

Normalmente, esse tipo de problema de saúde afeta operadores de máquinas ou profissionais de grandes fábricas e tende a se desenvolver de maneira lenta.

Alterações psicossociais

Insônia, taquicardia, suor excessivo, ansiedade, síndrome do pânico, depressão, dores de estômago que começam a ocorrer sem sentido, geralmente estão ligadas ao trabalho.

Hoje em dia, as metas estipuladas pela maioria das empresas exercem pressões excessivas sobre os funcionários, que acabam manifestando sintomas e desenvolvendo esse tipo de doença ocupacional. Bancários, jornalistas, profissionais do marketing são os mais afetados.

LER/DORT

Aqui temos a campeã entre todas as doenças ocupacionais. A lesão por esforço repetido (LER), também conhecida como distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho muitas vezes é causada por movimentos repetitivos.

Ficar no computador o dia todo, se manter em posturas inadequadas em cadeiras são as principais causas da LER/DORT. Normalmente, essa condição de saúde é confundida com o famoso “mal jeito”, e não recebe a atenção devida, nem por parte de funcionários, tampouco de empregadores.

Câncer de pele, alergias e dermatoses

Pessoas que trabalham em locais abertos, ou que manipulam substâncias químicas como ácidos, graxas, de demais compostos, possuem grandes chances de desenvolver doenças cutâneas, ou seja, na pele.

Entre as principais doenças ocupacionais da pele estão as alergias, inflamações como dermatoses e em casos mais extremos, até mesmo câncer de pele.

Doenças pulmonares

Trabalhadores de minas, carvoarias, garimpos, bombeiros e até mesmo pilotos automotivos estão constantemente expostos a agentes físicos, como poeiras tóxicas, carvão, fibras de algodão e partículas de minérios.

Em um curto espaço de tempo, essa exposição pode gerar alergias pulmonares, que podem evoluir rapidamente para doenças pulmonares, como siderose, bissinose, antracose e em casos mais graves câncer de pulmão.

Combatendo as doenças ocupacionais

Nesse momento você pode me perguntar: Mas Dr. Wadis, como evitar ou combater as doenças ocupacionais?

Prevenir e combater as doenças ocupacionais é algo extremamente simples de ser feito e vou te mostrar como isso é possível.

Doenças relacionadas à audição, à pele e aos pulmões podem ser facilmente evitadas através do uso dos famosos EPIs – Equipamentos de Proteção Individuais, que por lei, devem ser oferecidos pelo empregador.

Nesse caso, os trabalhadores devem fazer uso de protetores auriculares, vestimentas especiais, protetor solar, óculos e máscaras de proteção.

Quando falamos de doenças psicossociais que ocorrem devido à pressão por metas e excesso de horas trabalhadas é importante buscar por harmonia. Banco de horas, horários flexíveis são as principais medidas “físicas” a serem tomadas.

Na questão psicológica, praticar atividades físicas, apostar em atividades de cunho mental como exercícios de respiração, yoga e meditação são importantes. Além disso, ofertar sessões de terapia também trazem impacto positivo à saúde dos colaboradores e consequentemente da empresa.

E por fim, para prevenir os casos de LER/DORT o ideal são pequenas pausas e alongamentos durante o expediente, aliados a suportes físicos que apoiam pulsos e pés, além de cadeiras ergonômicas.

Quando falamos de doenças ocupacionais, a prevenção é sempre o melhor remédio!

Para evitar o surgimento e instalação de qualquer das patologias citadas, converse com seus superiores, peça seus equipamentos de ergonomia e não deixe de cuidar de sua saúde mental.

Agora que você já sabe tudo sobre doenças ocupacionais, te peço um favor. Compartilhe esse conteúdo em suas redes sociais para que mais pessoas possam ter conhecimento do assunto. Essa é uma ótima maneira de espalharmos saúde.

Hoje vou mostrar para você quais são as metas saudáveis que as pessoas mais estipulam para si mesmas, e o mais importante: Como atingi-las de maneiras simples, funcional  e sem que isso se transforme em neurose a ponto de interferir na saúde mental.

Se você estipulou metas saudáveis para si mesmo e não está tendo êxito em alcançá-las, então, esse artigo foi feito para você. Não deixe de conferir.

As principais metas saudáveis estipuladas pelas pessoas

As principais visando metas estipuladas pelas pessoas são:

• Parar de fumar;
• Emagrecer;
• Mudar hábitos alimentares;
• Começar a praticar uma atividade física.

Conhecidas quais são as metas mais comuns, é hora de mostrar como alcançá-las. Vamos lá?

5 Dicas infalíveis para atingir metas saudáveis

Confira agora como atingir metas saudáveis de maneira simples e funcional.

1. Saber o que quer

Saber o que quer é fundamental para que você seja capaz de atingir metas saudáveis. Como você vai alcançar algo se não sabe o que procura? Por isso, antes de estabelecer um objetivo, tenha-o bem definido para si.

2. Seja realista

Aqui temos outro ponto de grande importância. Seja realista o no que diz respeito às suas metas saudáveis. Afinal, nada acontece de uma hora para outra.

Se você quer emagrecer 10 quilos, por exemplo, é preciso ter em mente que essa perda não ocorrerá em 45 dias. O mesmo é válido para deixar de fumar, ou qualquer outra mudança profunda de hábitos.

Ser realista é talvez, a principal dica para atingir suas metas saudáveis. Pois, através de realismo, você consegue enxergar uma evolução gradativa e vai colhendo pequenas vitórias no caminho, que servem, literalmente como empurrões que te fazem continuar rumo aos seus objetivos.

3. Se programe

Outro ponto importante para atingir suas metas saudáveis é a programação. Ninguém consegue chegar a lugar algum sem se programar.

Se você quer mudar seus hábitos alimentares, se organize para cozinhar e levar comida ao trabalho. Se deseja praticar uma atividade, defina um horário para essa prática, assim como a modalidade a ser praticada.

Caso seu desejo seja emagrecer, saiba quantos quilos deseja perder e por fim se quer parar de fumar, se programe para ir diminuindo aos poucos, até que tenha enfim parado.

4. Tenha consciência que haverá recaídas

Outro ponto importante no que diz respeito a atingir as metas saudáveis é de que haverá recaídas no caminho. E é importante ressaltar que isso não é demérito algum. Afinal, somos seres humanos, temos vontades e desejos variáveis que podem sofrer alterações de acordo com o ambiente ao nosso redor, tal qual o que estamos enfrentando hoje, por exemplo em tempos de pandemia de coronavírus.

Por isso, saiba que sim! As recaídas vão acontecer. Um dia você não irá praticar sua atividade, não irá comer aquela refeição tão saudável, vai fumar um cigarro a mais do que se propôs a fumar. Mas saiba que isso não é um problema, tampouco escapada, mas sim a vida real.

5. Busque ajuda profissional

E por último, mas não menos importante, sempre que falamos de metas saudáveis é importante buscar um profissional, afinal, tudo isso está relacionado à sua saúde.

Quando o assunto é emagrecimento e modificação de hábitos alimentares, um nutricionista é de grande importância.

Antes de começar uma atividade física ou buscar parar de fumar, é com seu clínico geral que você deve conversar, afinal, ele irá fazer uma análise de sua saúde no geral e propor tratamentos e/ou atividades que estejam de acordo com sua saúde e realidade, respeitando sempre suas preferências.

Ao buscar ajuda profissional você está automaticamente zelando por sua saúde, e fica ainda mais perto de alcançar as metas saudáveis que você propôs para si.

Agora que você já sabe como atingir suas metas saudáveis, que tal proporcionar esse conhecimento para mais pessoas? Para isso, é só compartilhar esse artigo em suas redes sociais para que amigos e familiares também tenham acesso a ele, e assim possam seguir rumo a uma vida repleta de saúde e bem-estar.

]]> https://wadis.com.br/metas-saudaveis-5-dicas-infaliveis-para-atingi-las/feed/ 0 https://wadis.com.br/a-importancia-dos-habitos-para-o-aumento-de-produtividade/ https://wadis.com.br/a-importancia-dos-habitos-para-o-aumento-de-produtividade/#respond Tue, 26 Nov 2019 19:37:03 +0000 https://wadis.com.br/?p=1018 Enquanto uns fazem determinada tarefa de uma forma, outros executam esse mesmo trabalho de um modo distinto. Isso ocorre não pelo fato de haver um maneira certa de atuar, mas pelo simples fato de a maioria das pessoas possuem hábitos, que podem ser semelhantes com os de outras pessoas, quanto podem ser únicos e totalmente diferenciados.

O artigo de hoje, foi redigido com o intuito de demonstrar a importância dos hábitos na rotina das pessoas e como é possível aumentar a produtividade através da troca ou da simples adoção de novos hábitos.

Todos possuem hábitos

Todas as pessoas possuem hábitos e isso é comum. Dentre os costumes mais comuns do ser humano, pode-se citar situações associadas diretamente à rotina cotidiana, tais como horários a serem cumpridos, maneiras de se trabalhar, formas de se alimentar ou até mesmo questões comportamentais em âmbito social.

Algo importante de ser levado em conta é que ter hábitos não é algo ruim, entretanto, em determinadas situações, pode sim, se tornar algo a ponto de causar prejuízos.

O significado de hábito

Se buscar em um dicionário, o termo hábito vai estar explicado aproximadamente dessa forma: Ação que se repete com frequência e regularidade. E é isso mesmo, uma pessoa que entra no trabalho diariamente às 9h possui o hábito de trabalhar nesse horário, por exemplo.

Produtividade está atrelada a hábitos

A maioria das pessoas nos dias de hoje, busca melhoras na produtividade, afinal, em tempos modernos, onde tempo é dinheiro, conseguir otimizar horários de maneira produtiva é um sinônimo direto de maiores lucros.

O que muita gente ainda não percebeu, é que os hábitos interferem diretamente na produtividade, tanto de maneira positiva, quanto de maneira negativa.

É possível aumentar a produtividade, entretanto, o melhor a ser feito nesse sentido, são pequenas autoanálises realistas, e críticas de hábitos, além de traçar objetivos realistas de onde quer chegar.

Auto avaliação pensando em produtividade

Antes de querer criar novos costumes com o intuito de aumentar sua produtividade faça a si próprio(a) as seguintes perguntas:

• Eu sou uma pessoa produtiva?
• Eu posso ser mais produtivo?
• Quais hábitos atrapalham meu aumento de produtividade?
• Quais hábitos poderiam potencializar minha produção?

Após uma rodada de autoquestionamento, é importante que as respostas sejam as mais sinceras possíveis.

Após responder, dê um tempo a si mesmo e volte à folha de respostas com senso crítico e sem nenhum tipo de piedade própria, visando analisar de maneira mais adequada possível quais foram as suas colocações.

Após enxergar o que pode ser melhorado, é hora de tentar criar novos hábitos, para potencializar a sua produtividade.

Como criar novos hábitos?

A dúvida e a dificuldade de criar novos hábitos é algo muito comum em quem busca alterar os velhos e adotar os novos costumes. Traçar metas, objetivos e querer ser alguém melhor é um dos principais pontos capazes de impulsionar uma pessoa a criar novos hábitos. Dentre as principais dicas para isso podemos citar:

Saiba quais são os motivos que te impulsionam (ou impulsionaram) à criação desses novos hábitos;

Seja persistente, no começo um novo hábito pode não parecer confortável, mas aos poucos você enxerga os seus benefícios;

Antecipe possíveis contratempos que podem ocorrer por conta da adoção de novos costumes, para que eles não venham a impedir sua produtividade;

Adicione um hábito de reforço ao hábito criado. Por exemplo se você quer criar o hábito de trabalhar em casa, tenha um outro hábito capaz de reforçar o novo costume, como manter o ambiente sempre limpo ou fazer pausas regulares.

Por fim, vise aumentar sua produtividade

Aqui está uma lista de hábitos capazes de lhe impulsionar rumo a maior produtividade:

• Planeje seu dia na noite anterior;
• Coloque as tarefas mais complicadas em primeiro lugar;
• Conheça quais são seus períodos de maior produtividade;
• Faça uma coisa de cada vez;
• Tenha uma lista;
• Não adie suas tarefas;
• Evite distrações;
• Tenha períodos de lazer durante o dia;
• Recompense a si mesmo;
• Saiba dizer não;
• Trace metas e objetivos realistas;
• Preze por sua saúde mental e física;
• Tire férias.

Agora que você já sabe tudo sobre hábitos e suas relações com a produtividade é hora de seguir as dicas aqui mostradas e dar uma guinada em sua vida rumo a dias mais produtivos. Caso ainda tenha alguma dúvida sobre o assunto, basta deixar um comentário, que seu questionamento será respondido o mais rápido possível.