Trata-se de uma condição antiga, mas que ganhou corpo e atingiu muitas pessoas principalmente nos dias atuais, por conta de estresses, incertezas e medos causados pela pandemia.

Assim, resolvi te mostrar tudo sobre essa condição, inclusive como reconhecê-la e o mais importante de tudo: como superá-la. Confira tudo no artigo abaixo. 

Entendendo a somatização 

De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, ter saúde é diferente te não ter nenhum tipo de doença. Isso significa que ter saúde é usufruir ao mesmo tempo de um bem-estar psíquico, biológico e social. 

A somatização é conhecida hoje como uma condição capaz de afetar ao mesmo tempo o físico e o mental!

Com base nesse pressuposto, é possível concluir que a somatização é na verdade uma ação sobre o corpo. 

Falando como Clínico Geral, trata-se de uma condição nada mais do que a representação física do desequilíbrio biológico e psíquico de uma pessoa. 

Os sinais da somatização 

De modo comum, a somatização ocorre quando nosso estado emocional está abalado e faz com que o nosso organismo acabe respondendo com sintomas físicos. 

O corpo tende a somatizar em respostas a emoções provenientes de ansiedade, enfrentamento de problemas gerais e principalmente por estresse cotidiano.  

De maneira geral os sintomas mais comuns são:

• Diminuição do sistema imunológico, causando gripes, resfriados e infecções recorrentes;
• Insônia ou dificuldade para dormir;
• Dores corporais causadas por tensão muscular em diversas regiões;
• Enxaquecas;
• Sensação de formigamento nas extremidades corporais;
• Zumbido no ouvido;
• Sensibilidade a cheiros e luminosidade;
• Surgimento de alergias na pele;
• Problemas do trato respiratório;
• Alterações no trato digestório, ocorrendo diarreia, refluxo ou azia.

Impacto direto na vida do paciente 

O transtorno de somatização acaba por afetar a vida da pessoa de diferentes aspectos. 

Vida social, profissional, estudos e relacionamentos tendem a ser impactados de forma direta. 

A pessoa se preocupa apenas com sintomas físicos e não percebe que eles estão acontecendo por conta de suas emoções. 

Como costumo dizer para meus pacientes, corpo e mente estão interligados e é por isso que problemas psíquicos podem causar sintomas físicos. 

Assim, a saúde mental deve ser levada a sério da mesma maneira que a saúde física!

Diagnóstico e tratamento 

Para um diagnóstico assertivo de somatização é preciso buscar psicólogos e psiquiatras e também um clínico geral. 

Essa é uma medida que garante que os sintomas são apenas de origem emocional ou se há algum outro problema de saúde física que vá além da somatização. 

É comum também que pessoas que somatizam sejam diagnosticadas com ansiedade e depressão.

Uma vez feito o diagnóstico, o tratamento consiste basicamente na realização de sessões de psicoterapia como forma de amenizar o problema. 

Além disso, caso alguma outra desordem de cunho mental seja notada, é possível prosseguir com uso de medicamentos específicos. 

Além disso, de forma concomitante, é possível buscar atividades que trabalhem a saúde mental de maneira a refletir na saúde física. Nesse casos as melhores opções são:

• Exercícios de respiração e meditação;
• Yoga;
• Massagens;
• Sessões de acupuntura;
• Prática de atividades físicas. 

Cuidar da saúde mental é importante 

Como costumo dizer para meus pacientes amigos, não se deve negligenciar a saúde mental, afinal de contas somos literalmente o que pensamos. 

E agora que você já sabe tudo sobre somatização, te convido a ler um artigo que está diretamente relacionado com a saúde mental: A cultura do cancelamento.

Em épocas de julgamentos exacerbados, onde muitos se acham dono da verdade e acima de tudo e de todos, o cancelamento é algo lesivo tanto para o cancelado, quanto para cancela. 

Para ler o meu artigo, você só precisa clicar aqui! 

Por outro lado, quando diversos alimentos são rejeitados, há uma privação de nutrientes importantes ao organismo. É o caso de pessoas que não comem determinado grupo de alimentos, como frutas, saladas e frutos do mar, por exemplo. 

Dentro da medicina, pessoas que não se alimentam de forma variada são chamadas de comedores seletivos e a condição é conhecida pela alcunha de seletividade alimentar. 

Resolvi escrever sobre esse assunto, pois tenho notado um crescimento de comedores seletivos, nos últimos tempos. 

Assim, como sempre fizemos nesse espaço, vou falar sobre essa condição, quais são os principais sintomas e como reverter o ato de comer seletivamente. Vamos lá?

Entendendo a seletividade alimentar 

A seletividade alimentar é hoje configurada como um Transtorno Alimentar Restritivo Evitativo – TARE. 

Mais do que apenas ser somente um comedor seletivo, a pessoa apresenta aversão a odores, cores, texturas e sabores, podendo inclusive desenvolver fobia de determinados alimentos. 

O resultado é uma alimentação excessivamente restrita que acaba por afetar principalmente a ingestão de micronutrientes, como vitaminas e minerais. 

Características dos comedores seletivos 

Na maioria das vezes em que se fala de seletividade alimentar, a maioria das pessoas automaticamente associam a condição às crianças. 

No entanto, o número de comedores seletivos adultos é cada vez maior. Isso porque, a condição está ligada com fatores emocionais, tais como ansiedade, depressão e até mesmo convívio social prejudicado. 

Ou seja, tudo o que a pandemia trouxe à tona, não é mesmo?

A boa notícia, é que algumas características facilitam a identificação de comedores seletivos. As principais são:

• Ingerir apenas alimentos vistos como seguros ou aceitáveis;
• Evitar alimentos com sabor, textura ou cor em particular;
• Escolher sempre os mesmos alimentos;
• Sentir aversão a grupos alimentares inteiros, como frutas, legumes ou saladas;
• Ficar angustiado quando é encorajado a experimentar alimentos diferentes;
• Apresentar náuseas ou vomitar ao se deparar com a necessidade de comer novos alimentos.

Um ponto importante a se mencionar, é que comedores seletivos em geral, não apresentam problemas de peso. 

Assim, pessoas com seletividade alimentar normalmente estão dentro da faixa de normalidade de IMC, embora seja comum apresentarem carências de micronutrientes. 

Fazendo o diagnóstico seletividade alimentar 

Para que uma pessoa seja diagnosticada como comedora seletiva, ela precisa de um acompanhamento multidisciplinar, que envolve de forma geral um clínico geral e um psicológico. 

A confirmação do diagnóstico envolve consultas nutricionais como forma de avaliar hábitos alimentares, assim como consultas periódicas com um clínico para avaliação de exames de sangue e de imagem. 

Uma vez diagnosticado o transtorno, o comedor seletivo é encaminhado para tratamento. 

Como é o tratamento de comedores seletivos? 

Por ser um distúrbio relativamente recente, que passou a ser reconhecido somente em 2017, ainda não existe um protocolo para tratar comedores seletivos. 

O que se pratica hoje é uma abordagem multidisciplinar com a participação de um nutricionista, clínico geral e psicólogo que vem alcançando resultados positivos. 

O ponto de partida do tratamento é a aceitação do diagnóstico por parte do paciente, que toma consciência dos efeitos da seletividade alimentar para sua saúde e para suas relações, tanto no trabalho, quanto no âmbito social e familiar. No início, é importante que familiares e companheiros se conscientizem e se engajem ativamente no tratamento. 

Tendo em mente que o tratamento para comedores seletivos é lento, é comum que as seguintes ações sejam colocadas em prática:

Deve-se prezar por um bom ambiente de refeições, seguindo conceitos de alimentação com atenção plena, descartando o uso de eletrônicos à mesa e uma maior ligação com a comida;

Cobranças e discussões no momento da alimentação devem ser evitadas, permitindo que o paciente seja livre para fazer escolhas alimentares;

Estabelecer com o paciente a introdução pontual de novos alimentos, formas de preparo e ressaltar semelhanças com alimentos já aceitos e a importância para a saúde;

Administrar a ansiedade por resultados por parte do paciente, de familiares e companheiros, evitando cobranças por avanços que prejudiquem o engajamento e a continuidade do tratamento;

Monitorar deficiência e carência de nutrientes e quando houver necessidade, receitar suplementos que supram essa necessidade.

Seletividade alimentar tem cura 

A boa notícia sobre seletividade alimentar é que comedores seletivos podem facilmente superar o problema e voltar a ter uma vida gastronômica e saudável, tanto no que diz respeito às texturas e sabores, como na própria saúde em si. 

Se identificou com as características apresentadas pelos comedores seletivos? Acredita que sua alimentação poderia ser mais variável? Eu posso te ajudar com isso.

Com um atendimento assertivo e humanizado, o clínico geral é sempre o primeiro profissional que você deve procurar. 

Para agendar a sua consulta, basta clicar aqui! 

Vamos juntos rumo à saúde!

Embora muita gente não saiba e até mesmo não acredite, pensamentos e sentimentos possuem impacto direto na saúde cardiovascular.

Pensando em abordar esse assunto de forma mais profunda, vou te mostrar hoje quais são as principais doenças que podem afetar a saúde do coração, quais são os fatores de risco e como os pensamentos e sentimentos podem te ajudar a ter uma vida mais saudável.

Vamos começar?

As principais doenças que afetam a saúde do coração 

Como acabei de te falar, as doenças cardiovasculares são um conjunto de problemas que afetam a saúde do coração e de vasos sanguíneos que surgem com a idade.

Normalmente estão relacionadas a hábitos pouco saudáveis, embora possam ser diagnosticadas logo ao nascimento, como é o caso das doenças congênitas.

Além do mais, essas doenças podem ocorrer por conta de infecções por vírus, bactérias e até mesmo fungos e colocar a saúde do coração em risco.

É muito importante que as doenças do coração sejam tratadas adequadamente, pois, além de trazer à tona sintomas desconfortáveis, elas são a principal causa de morte no mundo.

Hoje as principais doenças cardiovasculares são:

•       Hipertensão arterial, a famosa pressão alta;
•       Insuficiência cardíaca;
•       Infarto;
•       Cardiopatia congênita;
•       Endocardite;
•       Miocardite;
•       Arritmias;
•       Angina;
•       Valvulopatias.

Fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares 

Todas as doenças possuem fatores de risco para surgimento e desenvolvimento, e claro que com as patologias que afetam a saúde do coração não seria diferente.

Hoje os principais riscos conhecidos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares são:

•       Má alimentação: rica em gorduras ruins e excesso de açúcar;
•       Sedentarismo;
•       Tabagismo;
•       Sexo: homens são mais vulneráveis aos problemas de coração do que as mulheres;
•       Fatores genéticos;
•       Estresse.

Hábitos que ajudam a ter um coração mais forte e saudável 

Manter a saúde do coração em dia é relativamente simples. As principais ações para um coração mais forte e saudável são:

•       Não fumar;
•       Evitar o alto consumo de açúcar e de gorduras de má qualidade;
•       Preconizar o consumo de frutas, cereais, verduras e legumes;
•     Praticar exercícios físicos de maneira regular por pelo menos 45 minutos de três a cinco vezes por semana;
•       Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
•       Realizar exercícios de respiração, yoga e meditação.

Pensamentos e sentimentos estão diretamente ligados à saúde do coração 

De acordo com a OMS, a saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social e não somente de ausência de doenças físicas. Ou seja, o psicológico e o sentimento contam bastante na hora de ter um coração saudável.

Mas sempre que falo isso para meus pacientes, noto uma grande dificuldade de eles saírem do plano físico e irem além no plano sentimental.

Na grande maioria das vezes que digo para meus pacientes que o pensamento positivo e sentimentos alegres são bons para saúde muitos ficam céticos e me perguntam:

Mas. Dr. Wadis como isso pode ser bom para saúde do coração?

Já está cientificamente comprovado que nossa maneira de pensar e sentir podem desencadear doenças físicas importantes, como as cardiovasculares.

Ciência, pensamentos positivos e saúde cardiovascular 

Evidências científicas apontam que pessoas controladas, positivas e felizes são mais saudáveis e apresentam menos fatores de risco para o desenvolvimento de problemas de coração.

Pessoas positivas e felizes possuem menores níveis de marcadores inflamatórios, que contribuem para doenças de coração.

Além disso, quando pacientes otimistas são submetidos a procedimentos cirúrgicos cardíacos, há menores níveis de complicações no pós-operatório, além de menos estresse e ansiedade antes de serem submetidos a esse tipo de procedimento.

Já é sabido que pessoas competitivas, agressivas e estressadas são mais vulneráveis a desenvolverem complicações cardíacas.

Isso ocorre pelo simples fato de que o coração é submetido a ação intensa de adrenalina, que provoca um aumento de frequência cardíaca de da pressão arterial, deixando o sistema cardiovascular sobrecarregado.

Um estudo recente dos EUA mostrou que altos níveis de hostilidade contribuem para doença cardiovascular precoce.

Esse mesmo estudo demonstrou que a terapia direcionada à redução desse tipo de sentimento reduz o risco de um infrato não letal em mais de 50% dos casos.

Falando de modo amplo e direcionado, sentimentos específicos são benéficos à saúde do coração.

Exercer o perdão e/ou a gratidão mostram melhores desfechos clínicos em caso de insuficiência cardíaca, além de resultados positivos na saúde física e mental.

Assim como médico, eu afirmo: perdoar o próximo e ser grato faz bem ao coração!

Busque um clínico geral em caso de sentimentos desorganizados 

Depois de te contar cientificamente, agora quero falar pra você de maneira clínica: Ser positivo, otimista, realista e grato é muito positivo à saúde do seu coração.

Como clínico geral, receito sim, aos meus pacientes medicamentos, oriento cada um a procurar formas saudáveis de se viver de maneira feliz, saudável e mais calma.

Quem vem até meu consultório, vai sair daqui com orientações específicas para manejo de estresse, ansiedade, melhora de sono e prática de atividades físicas que vão resultar em um coração mais forte e saudável.

Está com os sentimentos desorganizados? Busca uma vida mais equilibrada? Quer um coração mais forte e saudável? Eu posso te ajudar!

Clique aqui para agendar um horário e vamos juntos organizar seu físico e mente para uma vida muito mais leve e alegre, afinal, isso sim é saúde!

Como tenho recebido muitos pacientes em meu consultório que afirmam que estão comendo de modo mais emocional do que racional, resolvi produzir esse conteúdo interessante e informativo, para te ensinar sobre fome emocional e como evitar a auto sabotagem na hora de se alimentar.

Vamos juntos aprender sobre esse tema cada vez mais debatido?

Os mecanismos da fome 

Existem muitos hormônios em nosso corpo que funcionam de maneira orquestrada, que atuam de modo a regular níveis de fome e saciedade.

Eles são capazes de perceber quando nossos órgãos estão digerindo os alimentos e sinalizam para o nosso cérebro se devemos continuar comendo e se devemos parar de comer.

Os hormônios responsáveis por fazer nossa barriga roncar são a grelina e o neuropeptídeo Y. Eles sinalizam a fome para o cérebro e seus níveis caem rapidamente assim que comemos. Quanto mais calórica for a refeição, maior é a sua diminuição.

Já a leptina, a colecistoquinina e o peptídeo YY são os hormônios responsáveis por sinalizar a saciedade. Eles avisam ao cérebro que o alimento que chegou foi o suficiente e então já podemos parar de comer. Eles são fundamentais para evitar a auto sabotagem.

Todo esse processo faz parte do que os profissionais da saúde chamam de fome fisiológica, ou seja, fome real.

No entanto, existe um outro tipo de fome, que não acontece de acordo com esses hormônios, é conhecida como fome emocional.

Fome fisiológica x fome emocional: Entenda a diferença 

Compreender a diferença entre a fome fisiológica e a fome emocional é o primeiro passo para parar de praticar a auto sabotagem.

Fome fisiológica 

Também conhecida como fome real, esse tipo de sensação é a manifestação de uma necessidade biológica e importante do ser humano.

Trata-se da sensação percebida por nós, quando o organismo precisa receber energia e nutrientes de qualidade para um funcionamento adequado.

Um ponto importante sobre a fome fisiológica é que ela não é seletiva, ou seja, não existe preferência ou desejo por algum alimento específico, ela chega aos poucos e a vontade, geralmente é de ingerir comida de verdade.

Fome emocional 

A fome emocional, também chamada de fome seletiva, é basicamente um intenso desejo de comer algo específico. Normalmente, algum alimento com alto teor de gordura ou açúcar  e um baixo valor nutricional, como bolos, fastfood, doces em geral, massas e por aí vai.

Esse tipo de fome tem relação íntima com o mecanismo de recompensa do cérebro que está relacionado com estresse, preocupação, sedentarismo, pressão, tristeza e depressão – tudo o que muita gente está sentindo nesse momento de pandemia.

Nessas situações então, o cérebro condiciona o ato de comer à felicidade e ao prazer, e não à necessidade de sobrevivência propriamente dita.

5 maneiras evitar a auto sabotagem e não deixar se influenciar pela fome emocional 

A boa notícia é que a fome emocional pode ser controlada por meio de ações simples e funcionais de serem colocadas em prática no dia a dia.

Com o intuito de te ajudar, separei 5 maneiras de evitar a auto sabotagem alimentar e ganhar em saúde física e mental. Confira.

1. Beba água 

A primeira dica aqui é a ingestão de água.

Beber água antes de se alimentar diminui a ansiedade, e o mau humor causado pela fome, além de ajudar a consumir menores quantidades de comida, uma vez que a água faz uma espécie de camuflagem rápida e temporária na sensação de fome.

2. Busque sempre por comida de verdade 

Optar por comida de verdade é outra maneira eficaz de amenizar a fome emocional e com isso diminuir os riscos de auto sabotagem.

Alimentos naturais são ricos em nutrientes, que trazem saciedade ao organismo. As melhores opções aqui, são frutas da estação, verduras e legumes, fontes de proteína e gordura de qualidade.

3. Evite adoçar preparações 

Já dizia o velho ditado: se você adoçar um alimento, significa que você gosta do açúcar e não do alimento que foi adoçado.

Evitar adoçar preparações é uma ótima maneira de se desvencilhar da fome emocional. O açúcar é conhecido pelo seu alto poder viciante.

Por estar relacionado com a liberação de endorfina – substância relacionada à sensação de bem-estar, a ingestão de alimentos adoçados artificialmente pode acabar se tornando um gatilho e favorecendo a auto sabotagem.

Por isso, reduza a adição de açúcar das preparações alimentares de maneira gradativa.

4. Evite distrações na hora de comer 

Realizar refeições enquanto se assiste TV ou com o celular por perto é uma distração um tanto quanto lesiva no que diz respeito à sabotagem alimentar.

Nesses tipos de situação, o foco passa a ser o aparelho ligado e não a comida em si.

Isso faz com que não se preste atenção na refeição, o que aumenta as chances de uma ingestão calórica acima do necessário em um ciclo literalmente vicioso.

O ideal é comer com atenção plena na refeição, sem nenhum tipo de distração.

5. Busque um equilíbrio emocional 

E por último, mas não menos importante, buscar um equilíbrio emocional é fundamental para evitar quadros de fome emocional.

O ideal aqui é buscar atividades mais tranquilizantes e prazerosas, tais como exercícios de respiração guiada, meditação, yoga, atividades físicas, aulas de música, artes marciais ou até mesmo um novo idioma.

Quando moldamos nossa mente, as chances de nos distrairmos e nos autosabotar diminui consideravelmente.

Conte com um clínico geral para diagnosticar o problema 

Outro ponto importante quando falamos de fome emocional e auto sabotagem é poder contar com um clínico geral para diagnosticar o problema.

Por ser um médico generalista, o clínico geral é a melhor opção dentro da medicina para realizar esse tipo de diagnóstico e te encaminhar para um tratamento adequado sem nenhum tipo de julgamento prévio.

Sente que a pandemia tem te afetado na forma de comer de maneira conjunta com sua saúde mental? Saiba que eu posso te ajudar com essa questão.

Acompanhe meus conteúdos e vamos juntos em busca de saúde e qualidade de vida!

Infelizmente, a pandemia aumentou o número de pessoas ansiosas e pensando em ajudar o maior número de pessoas possíveis, hoje vou te mostrar formas naturais de manter a ansiedade sob controle em momentos de dificuldade.

Se você é uma pessoa ansiosa ou ultimamente tem sofrido com ansiedade, não pode deixar de conferir o artigo de hoje.

Pandemia aumentou os níveis de ansiedade 

Uma pesquisa realizada pela UFRGS – Universidade Federal do Rio Grande do Sul, nos meses de maio, junho e julho de 2020 revelou que 80% da população brasileira se tornou mais ansiosa durante a pandemia do coronavírus.

A principal conclusão da pesquisa foi que, nesse período de pandemia, as pessoas desenvolveram ou apresentaram um aumento de sintomas de estresse, ansiedade e até mesmo depressão.

Outro estudo, esse realizado pela UERJ – Universidade do Estado do Rio de Janeiro, revelou um aumento de 90% dos casos de depressão, enquanto o número de pessoas com crise de ansiedade e sintomas de estresse agudo praticamente dobrou.

O cotidiano individual também adoeceu.

Diversos estudos apontam para um crescimento no consumo de bebidas alcoólicas, cigarros e alimentos ultraprocessados durante o período de distanciamento social e quarentena.

Em contrapartida, hábitos saudáveis, como exercícios físicos, sono de qualidade e boa alimentação perderam terreno, o que contribui para um declínio da saúde mental e física.

O que sente uma pessoa ansiosa? 

Uma pessoa ansiosa normalmente desenvolve sintomas físicos e psicológicos que normalmente são desencadeados em momentos de estresse ou quando o indivíduo sente que pode perder o controle de determinada situação, por mais simples que ela possa parecer.

Os principais sinais de ansiedade são:

• Aumento dos batimentos cardíacos, podendo haver em seguida dor no peito;
• Respiração ofegante podendo evoluir para sensação de falta de ar;
• Tremores nas mãos, pernas, pálpebras ou outras partes do corpo;
• Tensão muscular;
• Dificuldades para dormir;
• Irritabilidade seguida de dificuldade de concentração;
• Suor excessivo;
• Vertigem;
• Dor ou desconforto abdominal;
• Diarreia;
• Boca seca;
• Sensação de fraqueza ou cansaço intenso;
• Sensação de desmaio;
• Náusea e vômitos;
• Formigamento;
• Dor de cabeça.

Por isso, diminuir a ansiedade é tão importante, e diferente do que muitos imaginam, isso é possível por meio de técnicas e ações simples de serem colocadas em prática, como vou mostrar a seguir.

5 maneiras simples e eficazes de diminuir a ansiedade 

Sempre falo sobre patologias de cunho psicológico, a ansiedade acaba sendo o tema mais recorrente e sempre sou questionado da seguinte forma: Dr. Wadis, como posso fazer para diminuir a ansiedade que sinto?

Como já ajudei muitos pacientes, decidi que era hora de ajudar o maior número de pessoas possível, mostrando aqui, o que falo durante minhas consultas. Afinal, tão importante quanto obter conhecimento, é poder compartilhá-lo.

Se você é uma pessoa ansiosa por natureza ou a pandemia tem afetado sua saúde mental de forma negativa, saiba que existem maneiras simples e eficazes de diminuir a ansiedade e vou mostrar as 5 principais delas agora.

1. Faça exercícios de respiração 

A primeira dica que dou para meus pacientes ansiosos é: pratique exercícios de respiração.

É possível utilizar aplicativos no celular, vídeos guiados no youtube, ou então simplesmente sentar e realmente prestar atenção em sua respiração.

Ao focar na sua respiração, o organismo como um todo se torna automaticamente mais oxigenado, seu coração desacelera e a ansiedade diminui.

Duas sessões diárias de cinco minutos possuem grande efetividade.

2. Pratique meditação guiada 

A meditação possui efeitos práticos muito semelhantes aos exercícios de respiração. É possível escolher entre um e outro e colher resultados semelhantes no que diz respeito ao controle da ansiedade.

A única diferença prática aqui, é que você vai precisar de vídeos ou aplicativos que vão de instruir a colocar a meditação em prática.

Eu mesmo pratico meditação guiada quando sinto que estou um pouco ansioso e acelerado e digo para você: funciona muito bem!

3. Analise a situação em que você se encontra quando uma crise começar 

Um grande problema enfrentado por quem sofre com ansiedade são as crises que na maioria das vezes não tem hora para começar.

Por isso, quando sentir que uma crise vai ter início, coloque em prática as técnicas de respiração e meditação e em seguida analise a situação em que você se encontra.

Pense por que sua crise começou. Existe algum perigo real ou alguma decisão que pode te impactar direta e negativamente.

Com a ajuda da respiração, seu cérebro receberá maiores quantidades de oxigênio, seu coração não vai disparar e você vai conseguir analisar a situação em que você encontra de maneira concreta e equilibrada.

Essa forma de agir, é um tanto quanto útil no controle da ansiedade e pode ser colocada em prática durante entrevistas de empregos, provas, viagens e muitas outras situações.

4. Esteja preparado para mudanças de caminho 

Infelizmente nem tudo na vida sai como planejamos e saber disso é essencial, uma vez que muita gente tem crises de ansiedade quando algo sai do controle.

Sendo assim, se precaver às mudanças de caminho é uma ótima forma de controlar e consequentemente diminuir a ansiedade.

Assim, minha sugestão é simples: tenha sempre na manga um plano B e um plano C.

5. Conte com seu clínico geral de confiança 

E á última dica que te dou, é simples e muito valiosa: conte sempre com seu clínico geral de confiança.

Afinal, ninguém te conhece tão bem quanto ele.

Quando sentir que está ansiosa em demasia e estiver perdendo o controle sobre suas ações, marque uma consulta para que ele te indique formas de lidar, superar e diminuir a sua ansiedade.

Por ser um profissional generalista e que conhece todo o seu histórico de saúde, dificilmente ele vai te entupir de remédios desnecessários e que podem afetar ainda mais a sua saúde.

Agora que você já aprendeu maneiras eficazes de controlar e diminuir sua ansiedade, basta colocar tudo em prática!

E já que citamos a pandemia como uma potencializadora de problemas no âmbito da saúde mental, que tal saber como a homeopatia pode te proteger do coronavírus? Para isso, é só clicar aqui!

Já tem algum tempo que notei a dificuldade de muitos pacientes com relação à tomada de medicamentos. Assim, pensando em trazer a solução para as mais variadas dúvidas, resolvi criar esse artigo informativo.

Se você possui dúvidas na hora de tomar remédios, depois de conferir o artigo de hoje certamente não terá mais problemas e dificuldades dessa natureza. Vamos aprender juntos?

As principais dúvidas na hora de tomar remédio 

Confira agora quais são os principais questionamentos na hora de tomar medicamentos e qual é a solução para cada dúvida.

Medicamentos devem ser ingeridos em jejum ou acompanhados de refeições? 

A resposta para esse questionamento está descrita na bula.

Alguns medicamentos precisam de estômago vazio, ou seja, jejum para funcionarem, enquanto outros podem irritar a mucosa intestinal quando ingeridos sem alimentos.

Assim, siga sempre a orientação do seu médico.

Posso cortar o comprimido ou drágeas ao meio? 

O indicado aqui é não cortar comprimidos nem drágeas ao meio.

A explicação para isso é um tanto quanto óbvia. É praticamente impossível que as duas metades fiquem iguais.

Essa prática só deve ser colocada em prática para comprimidos que possuem um sulco de divisão no meio e quando houver ordem médica para isso. Fora dessas situações evite cortar o remédio ao meio, combinado?

As cápsulas podem ser abertas? 

Aqui temos uma dúvida muito comum e um tipo de ação que muitas vezes é colocada em prática.

No entanto, a ordem aqui é clara: Nunca abra uma cápsula!

É a cápsula que vai evitar que o princípio ativo do medicamento seja atacado pelo suco gástrico e garantir a absorção no intestino, fazendo com que o fármaco cumpra sua ação no organismo.

Se você possui dificuldades de ingerir cápsulas, avise seu médico. Existem hoje diferentes apresentações de princípios ativos que podem ser utilizadas para garantir o sucesso de um tratamento.

Com que líquido devo tomar o remédio? 

Aqui a orientação é bastante simples: Sempre deve-se optar por ingerir medicamentos com água e a explicação para isso é bastante óbvia.

Existem medicamentos que são sensíveis à acidez de sucos, como laranja ou então à alcalinidade de bebidas como leite, por exemplo.

Bebidas que não sejam água podem diminuir a eficácia do medicamento e assim comprometer a eficácia do tratamento.

Posso engolir o comprimido a seco? 

Embora muitas pessoas tenham facilidade de engolir cápsulas, comprimidos ou drágeas, essa não é uma prática indicada.

Digo isso, pois existe o risco do remédio grudar no esôfago e causar uma irritação na mucosa.

Assim, prefira engolir na companhia do bom e velho copo d’água.

Álcool corta ou potencializa o efeito dos medicamentos? 

Consumir álcool enquanto se faz qualquer tipo de tratamento medicamentoso é algo contraindicado por conta de dois pontos importantes.

O primeiro ponto é que a combinação de álcool com fármacos pode causar uma sobrecarga ao fígado.

O segundo ponto envolve a ação do medicamento, pois existem fármacos que têm seus efeitos potencializados ou inibidos na presença de álcool.

A regra aqui é clara: se estiver passando por um tratamento medicamentoso não beba.

É preciso seguir horários para tomar remédio? 

O ideal é sempre respeitar o período prescrito pelo seu médico de confiança!

Caso se esqueça, tome o remédio assim que lembrar e caso tenham passadas algumas horas, comece a contar o intervalo proposto pelo médico a partir dessa tomada.

Não seguir os horários recomendados é algo perigoso, pois pode diminuir o efeito da medicação ou até mesmo causar resistência dos micro-organismos causadores da doença, como é comum acontecer com bactérias e antibióticos que são ministrados de maneira inadequada.

E concluindo 

Se você tinha dúvidas que envolviam a tomada de remédios, certamente elas foram respondidas.

Embora pareçam questionamentos banais, essas dúvidas ainda embananam a cabeça de muita gente, mas acredito que a partir de agora vai ficar muito mais fácil para você tomar os seus remédios.

Se você ainda tem qualquer tipo de cisma sobre o assunto, deixe um comentário que terei grande prazer em respondê-lo.

E aproveitando que esse é um tema muito comum, que tal me ajudar a espalhar esse artigo?

Para isso, é só compartilhar em suas redes sociais. Dessa forma, disseminamos informação de qualidade e de grande utilidade para as pessoas!

Mas será que esse super café funciona? Ele é saudável ou é apenas mais uma jogada de marketing? A resposta você encontra ao continuar a leitura do artigo de hoje.

O que é o Super Café?

Batizado de SuperCoffee 2.0 – cuja tradução para o português seria: super café 2.0 trata-se de um café, com alguns ingredientes adicionados em sua composição, como TCM – um tipo de gordura, taurina, um aminoácido conhecido por sua ação estimulante, chá verde e canela, esses dois últimos conhecidos por seu potencial de acelerar o metabolismo.

A união de todos esses ingredientes ajudou a consolidar o conceito de super café, café turbinado ou até mesmo café à prova de balas, no Brasil.

A origem desse super café e o marketing instantâneo

A receita do super café foi criada por Dave Asprey, um ex-executivo de tecnologia do Vale do Silício depois de uma viagem ao Tibete, onde ele experimentou um chá tradicional com manteiga, que segundo ele, trouxe ampla energia e trouxe saciedade.

Foi daí que surgiu o conceito de um café turbinado, que seria a solução do mundo moderno: Energia para realizar seus afazeres e saciedade!

Assim temos literalmente uma jogada de marketing perfeita: quem toma a bebida ganha energia e sente saciedade. Sem comer a pessoa emagrece, ou seja, seria a solução para os “problemas do mundo moderno”.

Mas pontuando em saúde, como realmente deve ser feito, consumir regularmente esse tipo de café não é uma boa ideia.

Hoje a forma indicada de consumo do super café é utilizá-lo no café da manhã no lugar de frutas e cereais, por exemplo.

Analisando os ingredientes do Super Café no organismo

Como citado no início do nosso artigo, os ingredientes desse super café são:

• Café;
• TCM: um tipo de gordura saturada;
• Taurina: aminoácido estimulante;
• Chá verde: planta conhecida por seu potencial estimulante e termogênico;
• Canela: Especiaria estimulante e termogênica.

Vamos agora juntos, analisar cada um desses ingredientes de maneira individual.

Café

O café é uma bebida conhecida naturalmente por seu efeito estimulante e até mesmo sacietogênico, ou seja, que naturalmente diminui o apetite. Seu princípio ativo é a cafeína, que age no sistema nervoso, deixando seus consumidores mais atentos e menos sonolentos.

TCM

Já o TCM é um tipo de gordura e toda gordura possui um alto poder calórico. Para cada grama de gordura são 9 calorias, o que não parece muito inteligente pensando do ponto de vista de quem busca emagrecimento.

Além disso, o TCM pode ter diferentes origens e ser proveniente do óleo de coco, ou então da manteiga ghee (um tipo de manteiga vegana). Entretanto, é importante ressaltar que ambas possuem um alto potencial inflamatório no organismo e seu consumo regular pode facilitar a ocorrência de doenças cardiovasculares, como infarto, AVC e aumento de pressão arterial.

Taurina

A Taurina é conhecido por seu potencial estimulante muito semelhante ao da cafeína, porém sem efeitos colaterais conhecidos, como é o caso do aumento de diurese.

Chá verde

O chá verde (Camellia sinensis) é uma planta rica em xantinas e catequinas que são estimulantes tanto do ponto de vista mental, quanto corporal. Além disso, também há doses de cafeína em sua composição. Quando utilizada de maneira amena e orientada pode favorecer a perda de peso, no entanto, seu uso continuo sem orientação pode trazer distúrbios de sono e ansiedade.

Canela

Famosa iguaria, a canela é conhecida também pelo seu efeito termogênico – capaz de aumentar o gasto calórico corporal, além de um leve efeito estimulante, mas como alguns dos ingredientes citados, ela não funciona sozinha.

Efeitos na saúde a médio e longo prazo não são positivos

Em um curto espaço de tempo, o super café pode sim trazer uma sensação de energia, e até mesmo saciedade e emagrecedor, mas é algo que não se sustenta e eu vou te mostrar a razão disso.

Com o passar do tempo, a cafeína, presente no café e no chá verde, acaba por perder o efeito no sistema nervoso e deixa de agir como estimulante natural.

O TCM pode causar efeito de saciedade, mas depois de um certo período de emagrecimento, o organismo se adapta a essa perda e passa a trabalhar de maneira diferente, para economizar energia, trazendo à tona o conhecido efeito sanfona.

E por fim os estimulantes todos juntos: café, taurina, chá verde e canela, podem causar uma sobrecarga cerebral trazendo à tona efeitos como insônia, estresse e ansiedade que podem resultar até mesmo em depressão.

Portanto, eu como médico clínico geral, não recomendo que você usufrua desse super café, que nem gosto de café tem. Ele é duplamente prejudicial, trazendo efeitos negativos para sua saúde e para sua conta bancária.

Quer saúde? Busque seu médico de confiança

Quando o assunto é saúde, seja física ou mental, é seu médico de confiança que você deve buscar.

Atuando como clínico geral já há algumas décadas, vejo que cada vez mais a máxima de que o simples funciona é verdadeira.

Se você busca por mais saúde, energia, disposição e até mesmo emagrecimento, principalmente em tempos de pandemia, saiba que eu posso te ajudar nessa questão de modo simples e funcional.

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Confie na ciência e não no marketing.

No artigo de hoje vou falar como esse movimento pode afetar a saúde mental não apenas dos cancelados, mas como de quem cancela. Não deixe de ler.

Entendendo a cultura do cancelamento 

O cancelamento pode ser visto hoje como uma maneira de buscar justiça, algo como um conto de Robin Hood da moralidade.

Trata-se de um sentimento comum em todos nós, achar que alguém pagou menos do que devia por suas atitudes. De certa forma, a cultura do cancelamento seria uma maneira de buscar uma justiça que não estivesse atrelada apenas as amarras jurídicas da sociedade.

Aos que julgam e consequentemente cancelam, acabam por forçar uma sentença que lhes agrada, e muitas vezes a imparcialidade toma conta do ambiente, afinal, na maioria das vezes o cancelado não é ouvido e não tem direito de defesa e/ou resposta.

O impacto da cultura do cancelamento na saúde mental 

Por ser uma atitude nova, ainda não existem muitos estudos acerca dessa nova atitude. No entanto, é fácil concluir que a cultura do cancelamento traz impactos à saúde mental tanto de que quem é cancelado, quanto de quem cancela.

Embora seja um movimento com ampla atuação no ambiente, os efeitos psicológicos se dão no mundo real.

Saúde mental dos cancelados 

A simples tentativa ou o êxito de cancelar alguém no ambiente virtual, acaba por ter proporções na vida offline.

De acordo com psicólogos, embora não seja algo obrigatório, os cancelados podem desenvolver sintomas semelhantes aos apresentados por pessoas que sofrem bullyng, como distúrbios psicossomáticos, tais como dor de cabeça, alterações intestinais, além de sintomas psicológicos, como alterações de sono, pensamentos destrutivos que podem culminar em quadros de ansiedade e depressão.

Quem cancela também é afetado 

Embora muitos possam discordar, os canceladores também podem sofrer impactos e em sua saúde mental.

É muito mais fácil criticar alguém de maneira remota, uma vez que o outro está impossibilitado de se defender e explanar o seu ponto de vista.

Assim, em um curto período, os canceladores sofrem com a perda de habilidade de interação na vida real, por agir com essa agressividade no seu “universo virtual”.

A cultura do cancelamento como violência psicológica 

A cultura do cancelamento é sim, uma forma de violência psicológica que pode ser utilizada independentemente de etnia, gênero, status social que busca ao mesmo tempo apagar, inviabilizar, desqualificar, apedrejar e silenciar emocionalmente o cancelado.

Essa forma de agir deixa evidente um conjunto de ideias, assim como serve como combustível para discursos de ódio cada vez mais frequentes.

BBB21: Uma vitrine da cultura do cancelamento 

Como todo ano ocorre, o reality show da Globo atinge altos picos de audiência e o que se viu até agora, reflete e reforça tudo o que dissemos até agora e com um agravante: o confinamento.

De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, qualquer tipo de confinamento pode causar sentimentos variados como tédio, raiva, angústia ou ansiedade.

Some-se a esse confinamento o excesso de estímulos visuais (paredes coloridas), castigos com horários definidos, jogos da discórdia e restrição alimentar e temos literalmente uma bomba relógio.

Até agora o BBB21 nos deu uma aula de cancelamento, no mundo real e virtual. Dentro da casa, participantes se impondo psicologicamente sobre outros, de maneira inapropriada do ponto de vista de saúde mental, importante reiterar.

E para completar e dar continuidade ao movimento cancelador, o público faz justiça com as próprias mãos votando para eliminar agressores ou defender seus protegidos, agredindo quem pensa diferente nas redes sociais: Um literal ciclo sem fim de violência psicológica.

Dormir tarde faz mal 

E para finalizar é preciso reiterar que tão lesivo à saúde mental quanto a cultura do cancelamento é o fato de dormir tarde.

O BBB 21 começa a passar após as 22h30 e quem fica assistindo, além de ser contaminado toxicamente com os canceladores e cancelado pode ter o sono afetado pela luminosidade da TV que afeta diretamente a produção de melatonina.

Com uma produção deficiente de melatonina, substância conhecida como hormônio do sono, a qualidade do sono é diretamente afetada, dando origem à uma série de problemas de saúde como insônia, ansiedade, ganho de peso, aumento de pressão arterial que a longo prazo podem culminar até mesmo em um câncer.

E concluindo… 

Minha sugestão como clínico geral é simples: sempre que possível dê espaço ao diálogo. Debata, não discuta e ouça o que os outros têm a dizer. Ao se deparar com algo no feed de suas redes sociais com o qual não concorde ou que lhe faça mal em termos de saúde de saúde mental pratique o funcional unfollow terapêutico.

E por último, mas não menos importante vá dormir cedo. Não apoie uma cultura que se apoia em verdades únicas que não dá espaço a debates.

E já que esse é um tema um tanto quanto complexo e repleto de divergências eu gostaria de saber a sua opinião. O que você pensa sobre a cultura do cancelamento? É a favor? É contra? Já você já cancelou alguém? Deixe um comentário para que possamos conversar sobre o assunto de maneira mais aprofundada.

Pensando em te manter informado, separei aqueles que na minha opinião de médico são os principais cuidados para o verão. Se você quer se divertir, mas com saúde e sem perder o controle, a leitura a seguir é obrigatória.

Cuidados para o verão: Descubra como aproveitar com saúde 

Confira agora os cuidados para o verão e como é fácil colocá-los em prática por meio de ações simples e importantes.

Proteja-se do sol

Essa é o primeiro dentre os cuidados para o verão. Embora seja o mais óbvio de todos, é sempre importante ressaltarmos que o óbvio também precisa ser dito.

Existem variadas maneiras de se proteger do sol e unir todas elas só aumentam os níveis de proteção.

As principais formas de se proteger do sol são:

• Usar protetor solar;
• Evitar se expor em horários de pico que vão das 9h às 16h;
• Fazer uso de barreiras físicas de proteção, como guarda-sol, chapéus, bonés e roupas com proteção UV.
  

  Mantenha a hidratação

Embora o consumo hídrico seja importante em todas as estações do ano, no verão esse cuidado se torna indispensável.

Isso porque devido ao calor típico da estação, o corpo perde maiores volumes de água de modo mais fácil, o que pode prejudicar o funcionamento correto do organismo e resultar no famoso processo de desidratação.

Nesse momento você pode me perguntar: Mas Dr. Wadis, qual volume de água preciso beber?

Existe hoje um cálculo de consumo ideal de água para cada pessoa, afinal, cada organismo é único, não é mesmo? O cálculo é o seguinte:

Peso (em kg) x 29 ml de água.

Usando a fórmula para uma pessoa de 70 quilos teremos 70 x 29 = 2.030 ml, ou seja, pouco mais de 2 litros de água.

É válido ressaltar que além do consumo da água em si, é possível se hidratar por meio do consumo de sucos naturais e também através da ingestão de algumas frutas, verduras e legumes, por exemplo.

Nesse caso as melhores opções são chuchu, pepino, tomate, cenoura, melão, melancia e abacaxi, que podem ser facilmente incluídos na rotina alimentar.

Evite refeições pesadas 

Refeições muito pesadas com alimentos de difícil digestão tornam o organismo mais lento e podem causar sobrecarga ao sistema digestório.

Assim, o ideal é evitar o consumo de carnes vermelhas e embutidos, além de alimentos com alto teor de açúcares.

Refeições mais leves, ricas em vegetais e legumes, além de proteínas magras, como frango ou peixe são as mais indicadas para o período de calor.

Cuide da sua saúde mental 

Embora esse cuidado com o verão possa destoar um pouco do que muitos estão acostumados a ouvir ele é de grande importância.

Existe um grande número de pessoas, que não gostam do calor do verão e se sentem incomodadas e até mesmo irritadas por conta das altas temperaturas.

E a melhor forma de lidar com esses incômodos e irritações se dá por meio do controle da mente.

Assim, os cuidados para o verão também devem incluir sessões de exercícios de respiração e até mesmo meditação.

Mantenha o ambiente o mais arejado possível 

Outro cuidado importante durante o verão é manter o ambiente o mais arejado possível, isso evita altas temperaturas e aquela incômoda sensação de “abafado”, trazendo ao mesmo tempo alívio físico e mental.

Para manter o ambiente arejado, pode-se deixar portas e janelas abertas, ou então fazer uso de ar-condicionado e ventiladores.

No caso do ar-condicionado vale um adendo: É importante que a manutenção do filtro seja feita de maneira adequada, para evitar o acúmulo de poeira, ácaros e demais microrganismos que podem ser prejudiciais para a saúde.

Recolha seu lixo 

E aqui temos um dos principais cuidados para o verão.

Independentemente de onde você estiver. Seja na praia, na cachoeira, no rio, ou na piscina de amigos: sempre recolha seu lixo.

É importante nunca nos esquecermos que ser humano e natureza são um só e quando não cuidamos do planeta, estamos automaticamente deixando de cuidar de nós mesmos.

Sendo assim, curta, mas com responsabilidade sanitária. Quanto mais saudável for o planeta, mais saúde nós teremos.

Agora que você já sabe quais são os principais cuidados para o verão que tal conhecer os cuidados que as grávidas devem ter nessa estação do ano? Para saber quais são basta clicar aqui!

No artigo de hoje vou te mostrar o que é a síndrome do intestino irritável e como uma medicina mais humanizada junto à homeopatia pode ajudar em sua resolução. Vamos descobrir?

O que é a síndrome do intestino irritável? 

A síndrome do intestino irritável é uma doença de ordem funcional que vem se tornando cada vez mais comum. Trata-se de uma condição crônica que afeta tanto o intestino grosso, quanto o intestino delgado causando uma série de sintomas desconfortáveis.

Conhecendo os sintomas 

Os sintomas da síndrome do intestino irritável podem variar entre os pacientes e podem inclusive, ser semelhantes aos sinais de outras doenças. Os principais sintomas são:

• Dores abdominais seguidas de cólicas;
• Inchaço abdominal após refeições (sensação de estufamento e barriga alta);
• Formação de gases;
• Diarreia ou constipação com quadros alternados;
• Presença de muco nas fezes.

Por ser uma condição de saúde crônica na maioria dos casos há momentos em que os sintomas são mais leves e outros com pior manifestação.

Compreendendo as causas

Nesse momento você pode me perguntar: Dr. Wadis quais são as causas da síndrome do intestino irritável?

Para entender sobre as causas é importante conhecermos um pouco o intestino. Trata-se de um órgão revestido com músculos que se contraem e relaxam conforme os alimentos são ingeridos.

Na síndrome do intestino irritável as contrações podem ser mais fortes ou durar mais tempo que o normal, fazendo com que os sintomas mostrados se tornem mais característicos, ou pode ser que ocorra justamente o oposto, fazendo com que as contrações se tornem mais dificultadas, o que retarda a passagem dos alimentos, tornando as fezes mais endurecidas.

Ainda não se sabe qual é a causa da doença, mas estudos demonstram que há uma combinação de fatores envolvidos em seu desenvolvimento. São eles:

• Alimentação;
• Estresse;
• Pré-existência de outras doenças.

A alimentação, principalmente de alimentos com alta capacidade de fermentação como feijão, lentilha, vegetais com alto teor de fibras são apontados como um dos causadores da síndrome do intestino irritável.

Além disso, alimentos ricos em açúcar ou gorduras de má qualidade, como é o caso da gordura trans, podem irritar a mucosa intestinal e dar origem à condição de saúde.

Estudos mostram que o estresse pode agravar o quadro da doença. No caso de pessoas que se alimentam mão e são estressadas a síndrome pode se desenvolver de maneira mais aguda.

Por fim a pré-existência de outras doenças, como episódios de diarreia de origem infecciosa, ou quadros de disbiose, que é o crescimento excessivo de bactérias intestinais podem desencadear a síndrome do intestino irritável.

Buscando diagnóstico e tratamento 

Infelizmente não existe um exame específico capaz de apontar um diagnóstico positivo ou negativo para a síndrome do intestino irritável.

Exames de imagem como colonoscopia, por exemplo podem servir como guia indicativo. Entretanto o diagnóstico é feito com base nos sintomas apresentados pelos pacientes.

De maneira geral o tratamento da síndrome do intestino irritável envolve a participação de equipe de saúde interdisciplinar.

Embora medicamentos possam ser utilizados para amenizar os sintomas, o paciente só vai apresentar melhorias com alterações alimentares, prática de atividades físicas e alterações de comportamento.

Assim, contar com o auxílio de clínico geral, nutricionista, gastroenterologista, educadores físicos e até mesmo psicólogos é a melhor forma de tratar essa condição de saúde.

Medicina humanizada e homeopatia também são importantes 

A medicina humanizada onde o médico é capaz de entender o paciente e não tentar tratar apenas a doença, mas todo o comportamento do paciente em si tem se mostrado como um grande trunfo no combate e resolução da síndrome do intestino irritável.

Além disso, a homeopatia também se mostra como uma ótima opção de tratamento. Um estudo randomizado controlado de 2014 mostrou que 62,5% de pacientes sob tratamento homeopático alcançaram mudanças clínicas relevantes no escore de gravidades dos sintomas da síndrome do intestino irritável. No mesmo estudo, apenas 25% dos pacientes com cuidados habituais atingiram o mesmo resultado.

Isso só prova que a homeopatia também é uma opção um tanto quanto eficaz para se tratar essa condição de saúde.

Considerada de acordo com minha opinião como uma doença dos tempos modernos, adianto de antemão que embora seja uma condição de saúde desagradável por meio de ações simples conseguimos tratar a síndrome do intestino irritável.

Se você sofre com essa condição não perca mais tempo. Clique aqui para agendar uma consulta agora mesmo e ter de volta toda a qualidade de vida e alegria de viver.